背中が痛いときの過ごし方について | コラム | 大阪府大阪市東淀川区 上新庄駅【ココ整骨院】

「急に背中が痛い」といった経験はありませんか？
もし背中が痛くなった場合、どう過ごすのがよいのでしょうか。
今回は「背中が痛いときの過ごし方」について紹介してまいります。

▼背中が痛いときの過ごし方
肩こりや血流の悪さが原因の場合は、ストレッチなどを行ってみましょう。

■ストレッチ(肩甲骨はがし)
①両ヒジを掴んで頭の後ろに回しましょう。
限界まで後ろに倒したらゆっくりと前におろしてください。
②両手を広げて手首を外側と内側交互にねじります。
右手を外側にねじっているとき左手は内側にねじってください。

■ベットで安静にしすぎるのはよくない
痛みによりますが、ベットで安静にしすぎる血流が悪くなり悪化してしまうことがあります。
症状が気になる際は、専門家に相談してみましょう。

▼背中が痛くなる原因
■同じ姿勢が続いた
長時間同じ姿勢で仕事をしたり、寝すぎると背中に疲労が溜まって痛くなることがあります。

■病気が隠れている
尿管結石や病気により背中が痛くなることがあります。
強い痛みや改善が見られない場合には病院を受診しましょう。

■ストレス
肩こり、背中の痛み、腰痛はストレスが大きく関係していることがわかっています。

■寝返りを打たない
ほとんどの人は、寝ている間に無意識に寝返りを打ちます。
しかし、寝返りを打たずに同じ姿勢で朝を迎えた場合には肩や背中に負担が掛かってしまい、痛みを感じることがあります。
寝返りを打ちやすい枕にしてみるのもおすすめです。

▼まとめ
上新庄駅周辺で整骨院をお探しなら、肩こりや腰痛をはじめ様々な症状を和らげることのできる「ココ整骨院」をご利用ください。
肩こりや腰痛は初期の我慢できる程度の違和感がある状態で放置してしまうと、慢性的な症状に移行してしまう場合があります。
少しでも気になることがあれば、気軽にご相談ください。